Hindari Beberapa Jenis Makanan Yang Dapat Menyebabkan Rambut Rontok

Sekilas Berita - Tentu memiliki rambut yang sehat, tebal serta kuat, merupakan dambaan dari setiap orang. Untuk bisa menjaga kesehatan dari rambut, tidak hanya bisa dengan mencuci ataupun melakukan perawatan rambut yang tepat saja.

Selain dengan mencuci rambut dan perawatan yang tepat, anda juga harus lebih memperhatikan makanan yang akan kamu konsumsi. Karena, dengan tidak sadar ada beberapa makanan yang menjadi salah satu penyebab dari rontoknya rambut.

Berikut ulasannya.

• Ikan yang memiliki kandungan merkuri yang tinggi

Pada umumnya ikan laut banyak mengandung asam lemak omega 3 dimana dapat membantu mencegah peradangan serta memicu pertumbuhan dari rambut. Akan tetapi, saat ini kebanyakan ikan laut yang ada telah tercemar kandungan merkuri. Kandungan merkuri yang terdapat dalam ikan bisa membahayakan tubuh dan dapat menyebabkan kerontokan. Ikan tuna dan ikan makarel merupakan jenis ikan yang banyak ditemukan mengandung merkuri yang tinggi, sementara ikan salmon diketahui memiliki kandungan merkuri yang rendah.

• Makanan yang tinggi selenium

Meski tubuh membutuhkannya sebagai antioksidan, namun jika terlalu banyak dikonsumsi sebagai makanan dapat meningkatkan kadar selenium dalam darah. Efeknya adalah rambut akan mudah rontok. Tuna, daging sapi serta nasi putih menjadi jenis makanan yang mengandung selenium.

• Makanan yang tinggi akan lemak jenuh

Kesehatan dari rambut juga dipengaruhi oleh lemak jenuh yang kita konsumsi. Hal ini karena pori-pori dari kulit rambut bisa tersumbat dan kemudian berefek kepada kerontokan. Sebaiknya hindari makanan yang dipanggang ataupun digoreng dengan margarin.

• Makanan yang memiliki indeks glikemiks tinggi

Ketika tubuh mengola gula yang berasal dari makanan, hormon insulin memberikan respin pada peningkatan glukosa. Kondisi ini dapat menyebabkan kadar dari androgen meningkat serta mempengaruhi kantung folikel di kepala, Dengan meningkatnya kadar dari androgen dapat membuat folikel dari rambut menyusut dan hasilnya rambut menjadi menipis dan gampang rontok. Makanan yang indeks glikemiksnya tinggi misalnya permen, roti putih, nasi putih, margarin, kue atau pasta.

• Makanan dengan protein hewani yang tinggi

Protein seperti yang kita ketahui dapat memperkokoh serta menebalkan rambut, akan tetapi jika berlebihan akibatnya malah rambut menjadi kurang sehat. Oleh karena itu ada baiknya kita untuk menambahkan makanan yang tinggi akan serat yang mengandung asam amino. Asam amino itu nantinya akan membentuk keratin dimana bisa menjadi zat utama dalam pembentukan rambut. Brokoli, bayam, tahu, atau gandum merupakan contoh makanan yang tinggi akan serat.